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台灣是美食寶島,夜市更是齊聚各式美味小吃,因此逛夜市對於許多減肥的人來說可是大敵!面對琳瑯滿目的美味,減肥計畫馬上變成明天再說?營養學博士吳映蓉表示,可以藉由與三五好友一同分享美味、也分享熱量;或是先想好這次一定要吃些什麼,不要毫無目標的從巷頭吃到巷尾,就可以有效控制熱量攝取。

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同事分享了一則最新的研究給我,原來俗語說「早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少」是真的!這個研究告訴我們同樣的熱量,不同的安排,減肥效果差很多。所以減肥方法不是新奇最好,有時老生常談是有它道理的。

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(健康醫療網/記者郭庚儒報導)看似小小的霜淇淋,其實熱量驚人!營養師指出,坊間的一支霜淇淋約100至150公克,熱量由140至300大卡不等,其口感愈綿密、份量愈大,代表熱量愈高。以一位50公斤的女性來說,吃一支霜淇淋必須快走1小時或慢跑30分鐘,才能將熱量消耗殆盡。

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(優活健康網記者陳承璋/採訪報導)近期,台灣除了掀起超商霜淇淋熱潮之外,稍早之前,因法國知名老牌馬卡龍進駐台北,同樣掀起了一陣搶購旋風,讓全台各甜點店也一同跟進,無不推出多種色彩繽炫奪目的產品,來吸引消費者買單,但你知道一顆馬卡龍的熱量到底有多高嗎?《優活健康網》就請營養師來幫民眾算算,發現,光是一顆原味巧克力夾心馬卡龍,熱量竟直逼100大卡,就連計算的營養師,也嚇了一大跳!

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(優活健康網記者陳承璋/採訪報導)近期,台灣除了掀起超商霜淇淋熱潮之外,稍早之前,因法國知名老牌馬卡龍進駐台北,同樣掀起了一陣搶購旋風,讓全台各甜點店也一同跟進,無不推出多種色彩繽炫奪目的產品,來吸引消費者買單,但你知道一顆馬卡龍的熱量到底有多高嗎?《優活健康網》就請營養師來幫民眾算算,發現,光是一顆原味巧克力夾心馬卡龍,熱量竟直逼100大卡,就連計算的營養師,也嚇了一大跳!

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上班族久坐辦公室,缺乏運動,血液循環和新陳代謝變差,容易造成水分滯留臀部和下半身,形成水腫型肥胖,而除了運動之外,不少人嘗試飲食消水腫,其中有些人是綠豆愛好者,有些人則是非紅豆不可,究竟這樣小小顆粒的彩色豆子,哪顆消水腫最出「色」?

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(優活健康網記者陳靜梅/採訪報導)賣到缺貨的日本雷神巧克力到底有多夯,從團購詐騙案例頻傳,或許能窺知一二,但你知道小小1片、僅18克的雷神巧克力,需要走路走一整天,才能消耗等值的熱量嗎?更可怕的是,一口接一口、每天不用多、1片就好,連續吃80天,就會無自覺1公斤肥肉上身,想滿足口慾又怕胖的民眾,可要注意了。

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減肥茶之所以吸引人,是因為不需要痛苦的節食與運動就可以達到瘦身效果。曾在美國紐約學習身體照顧的和田清香,因為有感市面上充斥許多錯誤的減肥概念,而親自體驗了200種以上的減肥方法放在網站供人參考,包括飲食與運動類的減肥,也成功讓自己瘦了10公斤。

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想要減肥的你,對於跑步、游泳、單車等活動肯定是躍躍欲試吧?但告訴你一個驚人的事實:不是有運動,身形就會變好,只做有氧運動甚至會耗損你的肌肉,加速老化!

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選擇飲料時,第一眼看向熱量標示的請舉手~ 

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