■股關節變得柔軟就會瘦!?
股關節是連接大腿與胴體部份的關節。因為這個關節變硬就容易變胖,所以接下來要說其原因。
(1)股關節僵硬會導致腿部的可動範圍變小,肌肉衰退就會造成脂肪容易囤積。
(2)下半身的血液循環變差,導致老化廢物囤積而容易水腫。
知道了股關節僵硬就容易肥胖的原因以後,就速速進行伸展操,讓關節變得柔軟。
■股關節伸展法
在這裡要介紹的是在家裡也可以進行的股關節伸展法。請在洗完澡後,身體還是溫熱時進行。
(1)在地板上盤腿而坐,兩腳板併攏。挺直背,膝蓋不要離開地板,上半身向前倒臥維持10秒。
(2)背部靠牆挺直站立,兩手將右腳舉起。這個姿勢持續10秒,接著換舉起左腳維持10秒。
(3)雙腳與肩齊寬,這樣的狀態彎曲膝蓋,停在覺得「快到極限」的地方維持30秒。
(4)兩腳伸直平躺厚,抬起右腳。一邊意識到股關節一邊向內、外側旋轉各10次,之後左腳也以相同方式旋轉。
(5)找到大腿連接臀部部份的僵硬處,用手按摩放鬆。
如何? 股關節變得柔軟,淋巴與荷爾蒙的流動也會變得順暢,不僅是腿部,整體也會更容易瘦下來,所以大家一定要試試看喔!
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