目前分類:酒店經紀小薰教您如何減肥 (83)
- Aug 15 Fri 2014 03:16
外食減重計劃》瘦了25公斤後...酒店經紀小薰我去便利商店都這樣吃!
- Aug 12 Tue 2014 12:46
減肥不能吃巧克力?其實這樣吃,還能消掉鮪魚肚和胖胖腿!
- Aug 12 Tue 2014 12:42
甩掉肥胖大腿肉 彈力帶5式又提臀
女生肥滋滋的大腿肉,在夏天一穿上迷你短褲,馬上露出原形!美國知名健身教練提供5招運動,利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環,專攻難瘦的大腿部位,又不怕練成運動員專屬的壯腿,幫助你瘦得有線條,又能提臀。
- Aug 11 Mon 2014 04:03
別懷疑!只要吃超過兩個拳頭的食物,胃就會被撐大
N年前,一位好友從台中上台北來,她的身高168公分但體重不到50公斤,我帶著她去公館吃小吃美食、喝青蛙撞奶、逛街。混了一下午,到了晚餐時間,故我問好友「妳晚餐想吃什麼?」,結果我朋友居然轉過頭訝異的看著我回道,「已經吃了一下午,晚餐不會需要吃了吧?」...我頓時領悟到,人會瘦不是沒有原因,人會胖也不是沒有原因,起碼,胖的人胃就是比較大。
- Aug 08 Fri 2014 06:18
對抗壓力型肥胖!飯前深呼吸5妙招
日前飾演「士官長」一角爆紅的女神劉香慈,因為一夕成名、壓力太大而爆肥,性感的水蛇腰瞬間變成水桶腰,所幸後來急速剷肉,恢復女神身材。美國營養師指出,過多的壓力容易減緩新陳代謝,過高的壓力荷爾蒙也會使人不知不覺吃更多,使得壓力越大,肥油越多!
- Aug 08 Fri 2014 06:16
如何每個月只花一小時就減掉3%體脂?
- Aug 07 Thu 2014 05:17
一回到家馬上換睡衣?小心,這樣可能會讓你不知不覺就變胖!
- Aug 07 Thu 2014 05:16
夏天胃口差卻變胖?你的「免疫力」可能出問題了!
- Aug 06 Wed 2014 10:05
別只是煮湯!3步驟自製昆布水,驚人的保健排毒功效
- Aug 01 Fri 2014 06:04
不是流汗多就有用!沒注意這5點,鄭多燕跳再多也不會瘦
鄭多燕的瘦身操,大概是除了跑步外,想減肥的女生朋友或很多男生朋友幾乎都有做過的運動。我的私訊裡也非常多女生朋友詢問我,「一休我想減肥,我跳鄭多燕可以嗎?會瘦嗎?」
其實任何一項運動,只要你喜歡,有一點強度,並且能夠持之以恆的做,都很好。
- Aug 01 Fri 2014 05:49
喝「零卡飲料」腰圍變更粗?那些廠商沒告訴你的健康真相
聚餐聚會,不少人喜歡選擇零卡系列的汽水,因為他所添加的代糖像是阿斯巴甜(aspartame)、糖精(saccharin)或蔗糖素(sucralose),都只需要添加一點點就能產生足夠的甜味,以至於他的熱量幾乎可以忽略不計,看似是個能滿足口慾又健康的好選擇。
不過,可別以為少掉了熱量就沒事了!人工代糖以及碳酸類飲料仍舊潛藏了不少致病危機在內。
- Jul 28 Mon 2014 04:57
一個動作,每天5分鐘練出超模小蠻腰
本書作者日本超模豐川月乃,36歲走上「東京時裝秀」,打破模特兒界「25歲退休」潛規則,並成立「超模學校」,從小學生到老奶奶,從女明星到選美冠軍,讓8000位女性變美麗!
姿勢正確,是擁有好身材的最佳捷徑
- Jul 25 Fri 2014 05:21
潔西卡辛普森走萬步 狠甩30公斤
曾經被選為「全球百大性感女歌手」的美國歌手兼時尚設計師潔西卡辛普森(Jessica Simpson)兩年前生下長女Maxwell後,尚未瘦身成功又意外懷孕,孕後爆肥超過30公斤,不斷膨脹的身型,連自己都自嘲每個尺寸的衣服都穿過了。但是為了在7月初一身窈窕穿上婚紗步紅毯,於是諮詢名人營養師,排除攝取糖份與穀類,並力行日走超過1萬步,4個月內狂減超過30公斤。
- Jul 25 Fri 2014 05:19
想減肥卻沒時間運動?8分鐘肌力操,燃脂瘦全身!
- Jul 25 Fri 2014 05:18
大吃大喝免驚!把握「黃金18小時」隔天三餐這樣吃,甩脂還能消水腫
減肥中卻暴飲暴食了?相信不少人罪惡感油然而生,不是恨不得什麼都不吃、瘋狂運動減重,要不然就產生心理壓力,陷入「暴食-節食-暴食」的無線迴圈。日本減肥健康協會理事伊達友美認為,只要把握暴食後黃金18小時,就能輕鬆甩脂無負擔!
伊達友美的「越吃越瘦節食法」打破過去減肥觀念,在日本掀起一股新風潮。她表示,減肥期間可能因為應酬、聚會,導致先前的努力功虧一簣。然而,其實只要在醣類變成脂肪儲存之前,將其轉化為能量用掉,就能避免水腫和發胖。
- Jul 21 Mon 2014 06:00
輕鬆瘦!打擊掰掰肉先練三頭肌
歌壇天后蔡依林常在演唱會秀出結實的手臂與好身材,其實她是靠多年運動健身才有此成果,但卻有許多年過半百的熟齡女性不敢運動,主要是擔心可能會練出肌肉變成「金剛老芭比」。體適能專家DiDi老師特地設計針對打擊掰掰肉、訓練三頭肌的簡易動作,只要每天持之以恆運動,坐著也能輕鬆瘦。
體適能教練DiDi老師強調,對許多歐美女性而言,身上有肌肉是一種健美的象徵,但是亞洲女性卻比較排斥,往往只想消除身上多餘的體脂肪,卻不願意接受肌力訓練。其實女性因為體內的荷爾蒙和遺傳基因的緣故,天生比男性少了30%的肌肉量,若要靠運動練成「肌肉芭比」,實在不是一件容易的事,因此不需過度擔心運動減重會練出太多肌肉。
- Jul 16 Wed 2014 09:36
十大錯誤「荒唐」減重法 你不可不知!
對於減重,相信民眾一定有自己一套減重心得,但為了讓體重能夠在短時間內大幅下滑,透過旁門左道,甚至猶如馬戲團玩命式的減重方式,時有所聞,事實上,減重毫無任何捷徑,最主要方式就是運動與飲食控制,兩項缺一不可。
- Jul 15 Tue 2014 04:52
跳繩減肥法讓你一天瘦一斤
- Jul 15 Tue 2014 04:47
辦公族的8個減肥黃金時刻
核心提示:辦公族工作繁忙,壓力大,久坐,想減肥只能利用一些空閒的時間,掌握一些減肥小妙招,抓住下面8個減肥黃金時刻,才能減輕減肥的壓力和負擔,輕鬆實現瘦身的目的。
8:00am給你的背包減負
- Jul 15 Tue 2014 04:44
8個常識性的減肥方法 輕鬆減掉多餘脂肪!
雖然我們都知道晚餐要儘早吃完,到了8點特別是9點過後,此時再吃東西的話,食物無法及時消化,熱量更容易積聚,每晚如是的話,你的身材很快就hold不住了。
1.絕對不在9點後吃東西,晚飯也儘量在8點前結束,這是飲食減肥的基本規則。蛋白質會在晚上8點之後急劇增加,如果不及時消化,會促進體脂肪的積聚,所以晚餐在此之前進食完畢爲佳。另外,也要忍住饞嘴,不要吃夜宵,否則會令體質越發易胖,新陳代謝低下。