夏天馬上就要來了！在逐漸變熱的同時，最令人在意的就是“體型”。褪去黑色的褲襪與大衣後，視線自然而然地就會轉移到身體曲線上。焦急減肥也會被問「是不是變得憔悴了？」，想要避免不健康的瘦身方法吧！
在此，這回美忍者向專業美容師芝崎裕子小姐請教了“美麗瘦身的技巧”。
■１：不要極端地減少飲食量，要注重營養均衡的飲食
「即使極端地減少飲食，能夠暫時減輕體重，但是可以想見，當恢復日常飲食時體重也一定會復胖。流行的單品減肥也是NG的。偏食會引起慢性疲勞、便祕及肌膚問題等等」芝崎小姐做出這樣的警告。
成人女性減肥時，無損健康的攝取熱量1天大約為1,500大卡。分配早晚的比重，夜晚減少碳水化合物等，目標是“吃也能瘦”的減肥方法。
■２：攝取胎盤素及膠原蛋白，才不會失去彈性
「皺紋及法令紋變明顯了」「看起來變老了……」有沒有這樣的經驗呢？
「隨著年齡的增長，肌膚內部的膠原蛋白也會跟著減少，與學生時代的減肥最大的不同在於，會從臉部開始瘦。因此，眼睛周圍的凹陷與肌膚的鬆弛就會變得顯眼。」
在這裡建議大家，利用健康保健食品積極攝取減肥時所流失的胎盤素及膠原蛋白。
■３：在每天洗完澡後利用按摩預防脂肪團
「脂肪會從溫暖柔軟的部位開始瘦。但是，脂肪很硬老是瘦不下來」
向大家推薦的就是自家保養按摩。
洗完澡後使用潤膚油或是身體乳進行全身的按摩。不僅是可以消除水腫，如前述所言，具有讓脂肪變軟促進燃燒的效果，並能預防脂肪團。
■４：挺直背保持端正的姿勢
將背挺直，長時間維持端正的姿勢是非常辛苦的吧！其實，這才是減肥的秘訣。
「意識到平時沒有使用的背部肌肉等，可以提高基礎代謝。看起來也會很美麗喔」
■５：不要給自己太大的壓力，一邊享受其中樂趣的減肥
「若是讓“減肥＝痛苦”的話，無法持續也就是理所當然了。偶爾轉換一下心情是必要的」
如何？ 目的並不是“減少體重”，“美麗瘦身”才是最重要的。這禮拜夠努力了所以明天是解禁日等，不要忘了給自己一點獎勵喔！
提供酒店小姐-公關-在便服店-制服店-禮服店-酒店上班-酒店打工-假日打工-暑期打工-酒店兼差-酒店兼職等工作
諮詢專線：02-2542-0305
諮詢專線(24H)：0978-024-603 (詠薰姐)
(中山捷運站4號出口)
APP :0978024603
LINE :leilei789001
WeChat:leilei789001
公司網址: http://e-lin.tw/
留言列表
