很多了為了美白或皮膚漂亮，從一早就攝取水果或蔬菜。
可是，也許這樣的吃法對美白來說是反效果！
漸漸暖和、開始容易外出的這個季節，其實也是一年中紫外線最強的時候。在紫外線照射下可不只會曬傷，還容易出現細紋或黑斑，所以更應該在這個季節加強紫外線的預防。
其實在食物當中存在著促進紫外線吸收的東西。這次，要介紹大家在預防紫外線上該了解的”某個程分”。
■含有補骨脂內酯的食物
要小心的成分就是補骨脂內酯。補骨脂內酯有促進吸收紫外線的作用。接下來，介紹幾個含有許多補骨脂內酯的食物。
（1）檸檬
（2）柳橙
（3）葡萄柚
（4）黃瓜
（5）芹菜
一看下來，大多是蔬果汁或沙拉等早餐經常吃到的柑橘類水果。雖然這些都含有補骨脂內酯，但另一方面卻也是含有許多維他命C，能幫助皮膚變好的食物。
那這樣該怎樣攝取這些食物呢？
■不要在出門前攝取！
補骨脂內酯在攝取後約經過2小時到達體內，開始產生吸收紫外線的效果。也就是說，想要美白的人避免在出門前，或到容易照射到紫外線的地方時攝取，多注意攝取的時間點。
維他命C能修復被紫外線照射到的肌膚，注重美白的人可以依照自己的生活作息來做攝取，一起以美白、美肌為目標唷！
引用自-美忍者
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