「頭髮是女人的生命……」不論是哪一個時代，女性美麗象徵的長髮永遠都是令人羨慕的。但是「厭膩了長髮，想乾脆來剪個俐落的包柏頭，卻發現果然還是不剪比較好」，這樣後悔的人是不是很多呢？
但是，令人難過的是頭髮生長的速度幾乎取決於人種，再加上個人差異。平均一天約成長0.3mm，一個月大約成長1cm左右。
但是放棄的話還太早。即使沒辦法讓頭髮一下長10cm，還是有能加速頭髮生長的注意事項。這回，醫大學生兼網路作家的朽木誠一郎來教導大家幾個小秘訣。
■１：禁菸
想要加速頭髮生長就一定要禁菸！製造頭髮的毛母細胞是髮根的中樞，透過微血管接收營養。一方面，菸品中所含有的尼古丁具有讓末梢血管收縮的作用。
也就是說，抽菸會減少送到頭髮的營養，甚至停止養分的輸送，這樣有如中斷提供原料給工廠一樣。想要加速頭髮的生長，最好少抽菸。
■２：食用大豆
頭髮的主要成分是一種叫做角蛋白的蛋白質。也就是說，蛋白質是製造頭髮的材料。若是沒有材料工廠就無法製造產品，所以從每天的飲食中攝取蛋白質吧！
說到脂肪含量少，又擁有優良蛋白質的就是大豆了！而大豆的功能可不只如此。
大豆中含有的大豆異黃酮與體內的女性荷爾蒙有相同作用，這可說是眾所皆知的事實了。大豆不僅對頭髮有益，對女性來說也是救世主。
■３：健康保健食品不要攝取過量
要製造做為頭髮原料的角蛋白，最有力的說法就是需要鋅。鋅不足會造成味覺障礙，攝取過量會有中毒的危險。
在使用健康保健食品時，如其名最多也就是做為保健輔助用，用法與用量都必須確實遵守。此外，牛肉、豬肉與巴馬臣芝士等等自然食品中也含有。
■４：過著沒有壓力的生活
對現代人來說要過著沒有壓力的生活是有難度的……與其說是如此，不如說壓力會促進鋅的消耗。
即使不是如此，飲酒及飲食生活的紊亂也會導致鋅不足。
此外，因壓力造成的失眠會造成自律神經失調，會導致全身的血流受到阻礙，對頭髮也有不良影響。想要加速頭髮生長的話，最好致力於沒有壓力的生活。
■５：充足的睡眠
讓身體成長擁有最大功能的就是生長激素。
頭髮也是透過此荷爾蒙的運作而生長。但是這個荷爾蒙僅在睡眠時會分泌，充足的睡眠簡單卻也是最重要的一件事。
以上5點注意事項，不僅是對頭髮，也對所有的女性美容及健康有直接的關係。請從檢視日常生活開始，才能擁有健康光澤的秀髮。
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