酒店經紀詠薰姐-請馬上停止這樣做！ @ E Lin酒店經紀-酒店小姐

導致半身不遂的6個不良習慣

隨著年齡的增長，人類身體的機能也會漸漸低下。可惜時間無法停止，也無法讓年齡停止增長，但是可以讓老化的速度變慢喔！

『一天10分鐘簡單的體操，讓你的身體不會一覺不醒！』的作者東京大學教授石井直方老師認為，關鍵在於肌肉。身體的各種老化現象，大多是因為肌肉力低下而導致老化的。

肌肉力低下卻置之不理的話，有可能哪一天就真的一覺不醒了……。一旦臥病在床，循環系統、呼吸系統以及腦等部位逐漸衰退，整個身體會忽然變得衰弱。

這回，要根據石井老師的說法，來談談有什壞習慣的人將來容易一覺不醒呢？如果你有接下來這些NG習慣，最好馬上改掉喔！

■1：就算排隊也要搭手扶梯

「日常生活不可或缺的主要肌肉力每一年會減少1%。所以從平常開始，就要維持肌肉力，不然的話，10年後、20年後會漸漸地就變得不能走了！特別是上下樓梯，可以訓練心肺機能、腿力跟腰力，能鍛鍊肌肉。如果平常連這點都怠惰的人，可是很危險的呢！」

■2：一上電車就馬上找空位坐下

「就算電車已經很擠了，還是東張西望想著：下一站有誰要下車呢…？這樣想的人，說不定已經沒救了！維持站立的姿勢，需要利用背骨伸展肌肉、保持骨盤和脊椎姿勢的肌肉、以及小腿肌肉。這些肌肉容易隨著年齡增長而受到影響。討厭長時間站立嗎？但也許之後就真的變得站不起來了也說不定呢！」

■3：最近不太穿高跟鞋了

「高跟鞋，其實不能說是對身體有益的鞋。從健康面來看，還是穿平底鞋比較好。所以，不穿高跟鞋的理由，如果從健康意識來看的話，是沒有問題的。只是，如果是因為“腳好累”而變得不穿高跟鞋的話，請注意！這是身體的警訊！

穿高跟鞋時，腳跟會向上提。本來人類的身體重心就有點往前，如果穿高跟鞋的話，重心就更向前移動了。由於比之前還更容易跌倒，為了保持站姿，會用比平常更多的肌肉力去保持平衡。

而且，穿高跟鞋的人膝蓋會意識性的伸長，不然膝蓋彎曲會很不好看，這也造成支撐膝蓋的肌肉很大的負擔。也就是說，穿高跟鞋會累的人，也許是肌肉開始衰退了！」

■4：站起來時會說「嘿~咻！」

「許久沒運動，一旦運動就產生肌肉痠痛。很多人站起來時會發出“嘿咻！”的聲音吧？如果什麼都不做而讓肌肉力自然衰退的話，沒出聲就站不起來的人會慢慢變多……。腦會根據眾多經驗，記憶了“如果不出聲就不會站”的訊息，而養成站起來時發出聲音的習慣。

人類的身體，為了讓平常的筋肉力量不要發揮到100%，筋肉裡存在著被抑制的功能。這是為了讓身體能在緊急情況下發揮的爆發潛在性的力量。也就是說，不發出聲音就站不起來的人，腦中已經被記憶了“如果不出聲就不會站”的訊息，而變成了習慣。」

■5：一直穿著褲子坐在椅子上

「你有覺得單腳站立的狀態下很累嗎？臀部的肌肉衰退的話，穿褲子時便崩壞了肌肉的平衡。由於維持身體平衡的肌肉衰弱，盡量不要持續單腳站立的狀態吧！」

■6：東西掉的時候，整個蹲下來撿

「想要撿起掉在地上的東西，但是伸手卻撿不到，只好整個身體蹲下去撿。但是這樣的話，腰部就完全喪失柔軟性。腰部變僵硬的原因，就是因為腰部關節沒有使用，因為關節沒有運作的關係，身體會自然地判斷”不要動比較好”。

也就是說，不使用的關節變硬，對身體來說是好的變化。但是換句話說，身體變得動不了，卻是非常危險的事情！」

如何呢？如果你有上述一個以上的習慣，今天開始要試著改變意識囉！

另外，為了預防老化，從現在開始做肌肉鍛鍊吧！這回告訴我們這些知識的石井老師，也推崇“肌肉體操”。這個“肌肉體操”，一天只要10分鐘，就可以防止老化並且鍛鍊必要的肌力，讓身體變年輕。關於具體的方法，『一天10分鐘簡單的體操，不讓你的身體一覺不醒！』這本書裡的插畫，說明淺顯易懂，有興趣的人請一定要去看看！

想要保持有活力的年輕身體，首先要改掉生活習慣，從做簡單的體操開始吧！

歡迎有興趣的水水們可與我聯絡!

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