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化身美人的兩個「良好習慣」

2009年的環球小姐日本代表，現在是『Oggi』人氣模特兒的繪美里小姐，擁有身高171公分，48公斤的超完美身材，究竟有什麼祕訣可以讓她這麼美呢？

這次要為大家介紹，繪美里小姐是透過什麼樣的運動以及吃什麼樣的食物來保持這樣令人欣羨的健康美！

■維持美麗臀線應該做的事

繪美里小姐在3月14日播出的日本電視台『PON！』登場時，說了一些有關於保持臀線的秘訣，

（１）站著的狀態將腳前後伸展

（２）感覺自己的身體，讓身體維持直線，並把腰放下去

（３）將前腳的膝蓋九十度彎曲

讓這樣的運動左右交互並循環，透過這些動作可以提臀並且運動到大腿，就連環球小姐都在做了，各位也趕快試試看吧！

接下來，再更深入挖掘繪美里小姐變美的秘訣，就可以發現一些就連減肥中的人都很推薦的食物喔！

■吃巴西莓可以讓女人由內而外變美

繪美里小姐在自己的部落格也有介紹過的「巴西莓」，其中含有很多對女性而言很開心的成分。

（１）花色素苷

擁有非常高的抗氧化作用，可以去除會造成老化原因的活性氧，對於抗老化很有幫助，另外還可以幫忙視力恢復或眼睛疲勞。

（２）食物纖維

調整腸道，促進排便，對減肥中的人相當推薦。

（３）鐵分

相當於有150顆梅干的鐵分可用於預防貧血，強化免疫力。

（４）維他命C

擁有的含量高達檸檬的三倍，可預防肌膚乾燥、感冒等等。

（５）鈣質

擁有牛奶兩倍的鈣質，預防骨質疏鬆症。

巴西莓簡直就是一種超級水果，每天如果當作果汁來喝的話，200ml是最一般的攝取量，

持續運動以及攝取巴西莓的話，也可以像繪美里小姐一樣擁有完美的身材，甚至於頭髮、肌膚都可以達到接近的程度也說不定喔！

歡迎有興趣的水水們可與我聯絡!

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