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美容食物

各位在晚上都吃什麼呢？

有人回答：

「為了不要發胖，盡量少吃碳水化合物」

「為了獎勵工作辛勞的自己，想吃什麼就吃什麼」

「最近因為天氣太熱，晚上常常沒吃」……等。

其實，你知道嗎？有些食物在晚上吃，比在白天吃對身體還要好喔！

這回要來介紹適合晚上吃的食物TOP3。

■第一名：納豆

有非常高營養價值的日本傳統食物納豆，在晚上吃比較好。因為在晚上食用的話，睡覺時便能預防“血栓”發生，還可以使血液循環更為順暢。因此，在晚上吃納豆是非常有效果的。

納豆對於美容效果也非常高，所以想要美白或防止老化的人，納豆是最佳的宵夜喔！

■第二名：牛奶或優格等乳製品

常拿來當早餐的牛奶或優格等乳製品，其實晚上吃比較有效果喔！因為人體在晚上比白天容易吸收乳製品裡面的鈣質成份。

另外，鈣質中含有具使人放鬆效果的成份，特別是夏天悶熱難以入眠的夜晚，晚上吃乳製品有助眠效果喔！

■第三名：蕃茄

蕃茄裡富含有促進成長激素的維他命和礦物質。因為成長激素是在晚上睡覺時分泌的，所以晚上吃蕃茄的話，可以更促進分泌成長激素！

另外，成長激素可以讓肌膚的保溼力提升，胸圍UP以及對於減肥效果也有一定的幫助，所以各位女性們，晚上請多多攝取蕃茄吧！

吃東西分時段，才可以事半功倍吸收更多營養喔！早上常吃的納豆、乳製品以及蕃茄，換成晚上吃如何？

歡迎有興趣的水水們可與我聯絡!

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